Blog

Menopoz, kadınların yaşamında önemli bir dönüm noktasıdır ve genellikle 45 ile 55 yaşları arasında başlar. Bu süreç, kadın vücudunda hormonel değişimlerin yaşandığı, adet döngüsünün sona erdiği ve birçok fiziksel ve psikolojik değişikliğin görüldüğü bir dönemdir. Menopoz, her kadının farklı bir şekilde deneyimlediği bir süreçtir ve bazı kadınlar bu dönemi daha rahat atlatırken, bazıları daha zorlu […]

Havaların soğuması ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesiyle birlikte bulaşıcı hastalıkların yayılma riski artmaktadır. Özellikle son dönemde artan salgınlara karşı vücudun doğal savunmasını güçlendirmek için önlemler alınması gerekmektedir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi; salgınları önleyerek vücudu virüs ve bakterilere karşı koruyarak hastalıkların etkisini en aza indirmede kritik rol oynamaktadır. Kış mevsiminde bağışıklığın birçok nedene bağlı […]

Krill yağı, Antarktika’nın soğuk sularında yaşayan Euphausia superba adlı küçük kabuklulardan elde edilen, yüksek biyoyararlanımlı bir omega-3 kaynağıdır. Geleneksel balık yağlarından farklı olarak EPA ve DHA’yı fosfolipid formunda içerir. Fosfolipid formu, yağın daha hızlı emilmesini sağlayarak hücre zarlarına doğrudan geçişini sağlar. Dolayısıyla krill yağı, balık yağına oranla vücut tarafından daha hızlı emilir. Krill Yağının ve […]

Cilt sağlığı, genel sağlığın önemli bir parçasıdır ve birçok faktör tarafından etkilenir. Beslenme, yaşam tarzı ve genetik gibi etkenlerin yanı sıra, vitaminler ve mineraller de cilt sağlığını doğrudan etkileyebilir. Bu bağlamda, çinko, cilt sağlığı için kritik bir mineral olarak öne çıkmaktadır. İltihap Önleyici Özellikler: Çinko, iltihaplanmayı azaltma yeteneği sayesinde akne, egzama ve sedef hastalığı gibi […]

C vitamini, vücudun sağlığı için son derece önemli bir besin maddesidir. Antioksidan özellikleri, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri ve cilt sağlığına katkıları ile bilinir. C vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bu vitaminin yeterli alımı oldukça önemlidir. İşte C vitamini içeren besinler ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgilendirici bir yazı. C vitamini, suda çözünebilen […]

Çocuklarda Demir Eksikliği Demir, vücudumuzda birçok önemli işlevi olan hayati bir mineraldir. Özellikle çocukların büyüme ve gelişim dönemlerinde yeterli demir alımı sağlamak oldukça önemlidir. Ancak, dünya genelinde çocuklarda demir eksikliği yaygın bir sorundur. Bu yazımızda, çocuklarda demir eksikliğinin nedenlerini, belirtilerini ve takviye kullanımı hakkında bilgi vereceğiz.  Çocuklarda Demir Eksikliğinin Nedenleri Çocuklarda demir eksikliğinin başlıca nedenleri […]

Bağışıklık sistemi veya immün sistem, bir canlıdaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojenleri tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan bir sistemdir. Doğum ile birlikte aktif hale gelen bağışıklık sistemi zayıfladığında insanın hastalığa yakalanma riski de aynı oranda artar. Özellikle de gelişme çağındaki çocuklarda Bağışıklık sisteminin önemi oldukça büyüktür. Bağışıklık sistemindeki zayıflığı […]

Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve çocukların büyüme ve gelişiminde önemli bir rol oynar. Bu yazıda, Omega-3’ün çocuk sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini inceleyeceğiz. 1. Beyin Fonksiyonları Çocukların beyin gelişimi, hayatlarının ilk yıllarında oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir. Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA (dokosaheksaenoik asit), bu süreçte kritik bir bileşendir. DHA, beyin hücrelerinin […]

Toplumdaki birçok birey çok iyi beslenmelerine karşın, kanlarındaki D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu belirtmektedir. Bu durumun nedenlerinden biri; D vitamininin romatoid artrit, kanser, astım, diyabet gibi kronik hastalıklarla ilişkisi olduğuna dair bilgiler olduğu için, rutin sağlık taramalarında kanda D vitamini değerlendirmesi de yapılmaya başlanmıştır. Oysa D vitamini uzun yıllar boyunca, sadece kemik gelişimi ile ilişkisi […]

Omega 6 Yağ Asidi Nedir? Esansiyel yağ asitleri insanlarda yaşam için mutlak gerekli olan ve vücutta sentezlenemediğinden diyetle alınması gereken yağ asitleridir. Vücutta doğal olarak iki tipi bulunur. Omega-6 (ω-6) serisi cis-linoleik asitten, omega-3 (ω-3) serisi α-linolenik asitten kaynaklanır. Omega 3 ve Omega 6 vücut için esansiyel yağlar olup besin kaynakları veya kimi zaman takviyeler […]

Çinko esansiyel bir mineral olup optimal sağlık için günlük belirli bir miktarlarda alınması önemlidir. Aynı zamanda vücutta 300’den fazla enzimin fonksiyonu için gereklidir. Protein ve nükleik asit sentezi, gen ekspresyonu, DNA sentezi, enzimatik kataliz, hormonların depolanması ve salınımı, nörotransmisyon, hafıza ve görme, büyüme ve gelişme, tat ve koku duyusu gibi pek çok metabolik olaya katılmaktadır. […]

Balık yağlarının içeriğinde bulunan omega 3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilemez ve bu nedenle dışarıdan alınması gerekir. EPA ve DHA olarak daha çok karşımıza çıkan omega-3 yağ asitleri hem zihinsel hem de fiziksel gelişime, görme yetisine ve kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunmaktadır. Okula başlangıç zamanları, mevsim geçişleri vb. durumlarda bağışıklık sistemini korumak oldukça önemlidir. Bağışıklık […]

Gebelikte aneminin birçok farklı nedeni olabilir. Demir, folat, B12 vitamini eksikliği veya emilim bozukluğu aneminin en sık nedeni olurken; kemik iliği yetmezliği, kan yapımında bozulma, deoksiribonükleik asit (DNA) ve hemoglobin sentez bozukluğu, eritropoetin (EPO) yapımında bozulma, kronik enfeksiyonlar, kan kaybı, kan hücrelerinin yıkımında hızlanma ve konjenital faktörler aneminin nadir diğer nedenlerindendir. Gebelikteki anemilerin %90’ı demir […]

Saç ve cilt sağlığını korumak, güzellik ve genel iyilik hali açısından önemli bir hedeftir. Bu alanda doğru beslenme ve uygun takviyelere diyetimizde yer vermek önemlidir. Multivitaminler, vücudun ihtiyaç duyduğu bir dizi vitamin ve minerali içeren takviyelerdir.  İşte saç ve cilt sağlığı için önemli olan bazı vitaminler ve mineraller: A Vitamini: Cildin sağlıklı görünmesini sağlayan ve […]

Vitamin C, vücuttaki çeşitli biyokimyasal ve fizyolojik süreçler için gerekli olan esansiyel bir mikro besin ögesidir. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini kemiklerden bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını desteklenmesine kadar birçok faydasıyla ön plana çıkmaktadır. Bu yazımızda C vitaminin vücudumuzun önemli bir sistemi olan bağışıklık sistemine olan etkilerine yer vereceğiz.  Bağışıklık Hücrelerinin Fonksiyonunu Destekler: C […]

Sporcular İçin D Vitamini Takviyesi  Sporcu anemisi uzun zamandır gündemde olan bir konudur. Nedenleri arasında; mekanik travmaya bağlı olarak hemoliz artışı; gastrointestinal, üriner yolla kan kaybı ve terle demir kaybı; eritropoetin salınımının azalması; hemodilusyon; yetersiz alım gibi faktörler sayılmaktadır. Bu nedenle hem oksijen taşınmasında rolü olduğundan, hem de ATP yapımında yer aldığından sporda performans açısından […]

Günümüzde sağlıklı beslenme ve doğal yöntemlerle vücudumuzun desteklenmesi önemli bir konu haline gelmiştir. Bu doğrultuda enginar ekstresi, özellikle karaciğer sağlığına olan olumlu etkileriyle dikkat çekmektedir. Peki enginar ekstresinin karaciğer üzerindeki etkileri nelerdir?   Antioksidan Etkileri Enginar yapraklarında bulunan flavonoidler ve diğer bileşenler güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarın azalmasına destek […]

Demir İçeren Besinler Demir yetersizliği okul öncesi çocukların, gençlerin ve doğurganlık çağındaki kadınların önemli bir sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü, gelişmekte olan ülkelerde gebe kadınların ortalama %56’sının, gelişmiş ülkelerde ise %18’inin anemik olduğunu bildirmektedir. Kadınların birçoğu gebelik öncesinde anemiktir ve bu oran gelişmekte olan ülkelerde %43 ve gelişmiş ülkelerde %12 olarak belirtilmiştir. Ülkemizde yapılan araştırma sonuçlarına […]

Beta Glukan Nedir? Beta glukanlar, doğal olarak bazı tahıllarda (özellikle yulaf ve arpa), mantarlarda (özellikle şitake, reishi gibi), mayalarda ve bazı bakterilerde bulunan bir tür liftir. Bu bileşiklerin sağlık üzerinde çeşitli olumlu etkileri bulunmaktadır. Peki beta glukanların faydaları nelerdir diye bakacak olursak; Beta Glukanın Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri Beta glukanlar, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını desteklemede […]

Çinko, vücudumuzda birçok biyokimyasal reaksiyonda yer alan önemli bir mineraldir. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesinde, hücre büyümesinde ve yaraların iyileşmesinde kritik bir rol oynar. Çinko bisglisinat, çinkonun organik bir formudur ve yüksek emilim oranına sahiptir. Bu form, çinkonun glisin amino asidi ile birleşmesiyle oluşur ve bu sayede bağırsaklardan daha kolay emilir. İshal (diyare), günde […]

Yaz aylarında D vitamini kullanımı genellikle kış aylarına göre daha az önerilmektedir. Bunun nedeni, yaz aylarında güneş ışığından daha fazla yararlanabilme imkanının olmasıdır. D vitamini, vücut tarafından güneş ışığının deri tarafından emilmesiyle sentezlenmektedir. Dolayısıyla güneşli havalarda, vücut D vitamini üretimini artırabilir. Ancak bazı durumlarda, özellikle güneşe maruz kalma imkanı sınırlı olan veya D vitamini eksikliği […]

Stres günümüzde, günlük hayatın önemli bir parçası haline gelmiştir. İnsan hayatının tüm yönlerini, kişinin normal işlevlerini ve yaşam kalitesini etkileyebilmektedir. “Hatta strese uzun süre maruz kalmak, bireyde çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına yol açabilmektedir. Aşağıdaki tavsiyeler stresten uzak kalmanıza yardımcı olabilecektir;  Düzenli olarak egzersiz yapmak sizin rahat hissetmenizi sağlar.  Stres seviyenizin arttığı dönemlerde kısa ya […]

Diyette Hangi Besin Takviyeleri Kullanılabilir?  İyi dengelenmiş bir diyet besin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayabilir. Ancak sınırlı bir diyette iseniz, birkaç güvenli vitamin takviyesi eklemek, sağlıklı kilo vermeniz için gereken ekstra desteği sağlayabilir.  D vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Yiyeceklerden yeterince D vitamini almak zor olduğu zamanlarda genelde takviye kullanılması önerilmektedir. Düzenli olarak D3 vitamini alınması […]

Sporcuların performanslarını arttırmasına destek olacak birçok faktör bulunmaktadır.Bunların arasında beslenme ve gıda takviyesi kullanımı önemli bir yere sahiptir. Beslenmenin yetersiz kaldığı, ihtiyacın arttığı vb. durumlarda gıda takviyeleri kullanımı artmaktadır. Sporcuların gıda takviyesi kullanım amaçlarına baktığımızda; besin öğesi yetersizliğini önleme, antreman sonrası toparlanma hızını arttırmak, sporcuya ideal vücut kompozisyonu sağlamak gibi birçok olumlu etkileri bulunmaktadır. Sporcular […]

Kilo Kontrolü ve İnsülin Direncinde Yeni Bir Destek Günümüzde insülin direnci, dislipidemi ve fazla kilo, insan sağlığını ciddi şekilde tehdit eden yaygın sorunlar haline gelmiştir. Hareketsiz yaşam tarzı, yüksek kalorili ve işlenmiş gıdaların tüketimi, stres ve genetik faktörler bu sorunların temel nedenleri arasında yer almaktadır. İnsülin direnci, vücudun insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu ortaya […]