Blog

Binlerce yıllık tarihe dayanan, mutfaklarımızda lezzet kaynağı olan ve geleneksel tıpta önemli bir yere sahip olan bir tohum: çörek otu. Farklı kültürlerde “mucizevi tohum” olarak anılan bu bitki, günümüzde bilimsel araştırmaların da ilgi odağı olmaya devam ediyor. Peki, bu küçük siyah tohumun arkasındaki sır nedir ve çörek otu neye iyi gelir?  Bu kapsamlı rehberde, çörek […]

Ebeveynler olarak, çocuklarımızın sağlıklı büyümesi ve gelişmesi bizim için her şeyden önce gelir. Bu hassas dönemde, vücut fonksiyonları için kritik öneme sahip olan vitaminler, onların gelecekteki sağlığını şekillendirir.  Peki, çocuklar için D vitamininin, kemiklerin güçlenmesi ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi için ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Bu makalede, çocuklar için D vitamininin neden kritik olduğunu, […]

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için sayısız vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu hayati mikro besinlerden biri de A vitaminidir. Göz sağlığından bağışıklık sistemine, cilt sağlığından üremeye kadar birçok kritik fonksiyonda rol oynayan A vitamini, sağlığımız için vazgeçilmezdir. Peki, A vitamini nedir ve ne işe yarar? Bu kapsamlı rehberde, A vitamininin vücuttaki rollerini, […]

Çocuklarımızın sağlıklı büyümesi ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olması her ebeveynin en büyük arzusudur. Bu hedefe ulaşmada en önemli faktörlerden birisi de sindirim sisteminin sağlığıdır.  Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz probiyotikler, sindirim ve bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileriyle öne çıkmaktadır. Peki, probiyotik nedir, ne için kullanılır ve çocuk probiyotik takviyesi seçimi yaparken nelere dikkat […]

Çocuklarımızın sağlıklı büyümesi ve gelişimi, her ebeveynin en büyük önceliğidir. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini desteklemek için doğru beslenme kritik bir rol oynamaktadır. Bu beslenme düzeninin en önemli bileşenlerinden biri de, beyin ve sinir sistemi gelişimi için hayati öneme sahip olan omega-3 yağ asitleridir. Bu değerli yağ asitlerinin en zengin kaynaklarından biri ise balık yağıdır. […]

Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, stres ve düzensiz beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel minerallerden biri olan magnezyum seviyelerini düşürebilir. Bu durum, kas kramplarından yorgunluğa, uyku sorunlarından sinir sisteminin normal işleyişindeki aksaklıklara kadar pek çok soruna yol açabilir. Peki, magnezyum nedir, ne işe yarar ve bir magnezyum takviyesi seçerken hangi kriterlere dikkat etmelisiniz? Bu makalede, magnezyum […]

D Vitamini Eksikliği: Belirtileri, Nedenleri ve Giderme Yolları Modern yaşamın görünmeyen tehlikelerinden bir tanesi, D vitamini eksikliğidir. Özellikle ofis ortamında çalışan, şehir hayatı yaşayan ve güneş ışığından yeterince faydalanamayan bireylerde sık sık D vitamini eksikliğine rastlanıyor. Bu durum; bağışıklık sisteminden kemik sağlığına, ruh halinden enerji seviyesine kadar birçok alanda sorun yaratabilir. D vitaminin neden bu […]

Menopoz, kadınların yaşamında önemli bir dönüm noktasıdır ve genellikle 45 ile 55 yaşları arasında başlar. Bu süreç, kadın vücudunda hormonel değişimlerin yaşandığı, adet döngüsünün sona erdiği ve birçok fiziksel ve psikolojik değişikliğin görüldüğü bir dönemdir. Menopoz, her kadının farklı bir şekilde deneyimlediği bir süreçtir ve bazı kadınlar bu dönemi daha rahat atlatırken, bazıları daha zorlu […]

Havaların soğuması ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesiyle birlikte bulaşıcı hastalıkların yayılma riski artmaktadır. Özellikle son dönemde artan salgınlara karşı vücudun doğal savunmasını güçlendirmek için önlemler alınması gerekmektedir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi; salgınları önleyerek vücudu virüs ve bakterilere karşı koruyarak hastalıkların etkisini en aza indirmede kritik rol oynamaktadır. Kış mevsiminde bağışıklığın birçok nedene bağlı […]

Krill yağı, Antarktika’nın soğuk sularında yaşayan Euphausia superba adlı küçük kabuklulardan elde edilen, yüksek biyoyararlanımlı bir omega-3 kaynağıdır. Geleneksel balık yağlarından farklı olarak EPA ve DHA’yı fosfolipid formunda içerir. Fosfolipid formu, yağın daha hızlı emilmesini sağlayarak hücre zarlarına doğrudan geçişini sağlar. Dolayısıyla krill yağı, balık yağına oranla vücut tarafından daha hızlı emilir. Krill Yağının ve […]

Cilt sağlığı, genel sağlığın önemli bir parçasıdır ve birçok faktör tarafından etkilenir. Beslenme, yaşam tarzı ve genetik gibi etkenlerin yanı sıra, vitaminler ve mineraller de cilt sağlığını doğrudan etkileyebilir. Bu bağlamda, çinko, cilt sağlığı için kritik bir mineral olarak öne çıkmaktadır. İltihap Önleyici Özellikler: Çinko, iltihaplanmayı azaltma yeteneği sayesinde akne, egzama ve sedef hastalığı gibi […]

C vitamini, vücudun sağlığı için son derece önemli bir besin maddesidir. Antioksidan özellikleri, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri ve cilt sağlığına katkıları ile bilinir. C vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bu vitaminin yeterli alımı oldukça önemlidir. İşte C vitamini içeren besinler ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgilendirici bir yazı. C vitamini, suda çözünebilen […]

Çocuklarda Demir Eksikliği Demir, vücudumuzda birçok önemli işlevi olan hayati bir mineraldir. Özellikle çocukların büyüme ve gelişim dönemlerinde yeterli demir alımı sağlamak oldukça önemlidir. Ancak, dünya genelinde çocuklarda demir eksikliği yaygın bir sorundur. Bu yazımızda, çocuklarda demir eksikliğinin nedenlerini, belirtilerini ve takviye kullanımı hakkında bilgi vereceğiz.  Çocuklarda Demir Eksikliğinin Nedenleri Çocuklarda demir eksikliğinin başlıca nedenleri […]

Bağışıklık sistemi veya immün sistem, bir canlıdaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojenleri tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan bir sistemdir. Doğum ile birlikte aktif hale gelen bağışıklık sistemi zayıfladığında insanın hastalığa yakalanma riski de aynı oranda artar. Özellikle de gelişme çağındaki çocuklarda Bağışıklık sisteminin önemi oldukça büyüktür. Bağışıklık sistemindeki zayıflığı […]

Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve çocukların büyüme ve gelişiminde önemli bir rol oynar. Bu yazıda, Omega-3’ün çocuk sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini inceleyeceğiz. 1. Beyin Fonksiyonları Çocukların beyin gelişimi, hayatlarının ilk yıllarında oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir. Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA (dokosaheksaenoik asit), bu süreçte kritik bir bileşendir. DHA, beyin hücrelerinin […]

Toplumdaki birçok birey çok iyi beslenmelerine karşın, kanlarındaki D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu belirtmektedir. Bu durumun nedenlerinden biri; D vitamininin romatoid artrit, kanser, astım, diyabet gibi kronik hastalıklarla ilişkisi olduğuna dair bilgiler olduğu için, rutin sağlık taramalarında kanda D vitamini değerlendirmesi de yapılmaya başlanmıştır. Oysa D vitamini uzun yıllar boyunca, sadece kemik gelişimi ile ilişkisi […]

Omega 6 Yağ Asidi Nedir? Esansiyel yağ asitleri insanlarda yaşam için mutlak gerekli olan ve vücutta sentezlenemediğinden diyetle alınması gereken yağ asitleridir. Vücutta doğal olarak iki tipi bulunur. Omega-6 (ω-6) serisi cis-linoleik asitten, omega-3 (ω-3) serisi α-linolenik asitten kaynaklanır. Omega 3 ve Omega 6 vücut için esansiyel yağlar olup besin kaynakları veya kimi zaman takviyeler […]

Çinko esansiyel bir mineral olup optimal sağlık için günlük belirli bir miktarlarda alınması önemlidir. Aynı zamanda vücutta 300’den fazla enzimin fonksiyonu için gereklidir. Protein ve nükleik asit sentezi, gen ekspresyonu, DNA sentezi, enzimatik kataliz, hormonların depolanması ve salınımı, nörotransmisyon, hafıza ve görme, büyüme ve gelişme, tat ve koku duyusu gibi pek çok metabolik olaya katılmaktadır. […]

Balık yağlarının içeriğinde bulunan omega 3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilemez ve bu nedenle dışarıdan alınması gerekir. EPA ve DHA olarak daha çok karşımıza çıkan omega-3 yağ asitleri hem zihinsel hem de fiziksel gelişime, görme yetisine ve kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunmaktadır. Okula başlangıç zamanları, mevsim geçişleri vb. durumlarda bağışıklık sistemini korumak oldukça önemlidir. Bağışıklık […]

Gebelikte aneminin birçok farklı nedeni olabilir. Demir, folat, B12 vitamini eksikliği veya emilim bozukluğu aneminin en sık nedeni olurken; kemik iliği yetmezliği, kan yapımında bozulma, deoksiribonükleik asit (DNA) ve hemoglobin sentez bozukluğu, eritropoetin (EPO) yapımında bozulma, kronik enfeksiyonlar, kan kaybı, kan hücrelerinin yıkımında hızlanma ve konjenital faktörler aneminin nadir diğer nedenlerindendir. Gebelikteki anemilerin %90’ı demir […]

Saç ve cilt sağlığını korumak, güzellik ve genel iyilik hali açısından önemli bir hedeftir. Bu alanda doğru beslenme ve uygun takviyelere diyetimizde yer vermek önemlidir. Multivitaminler, vücudun ihtiyaç duyduğu bir dizi vitamin ve minerali içeren takviyelerdir.  İşte saç ve cilt sağlığı için önemli olan bazı vitaminler ve mineraller: A Vitamini: Cildin sağlıklı görünmesini sağlayan ve […]

Vitamin C, vücuttaki çeşitli biyokimyasal ve fizyolojik süreçler için gerekli olan esansiyel bir mikro besin ögesidir. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini kemiklerden bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını desteklenmesine kadar birçok faydasıyla ön plana çıkmaktadır. Bu yazımızda C vitaminin vücudumuzun önemli bir sistemi olan bağışıklık sistemine olan etkilerine yer vereceğiz.  Bağışıklık Hücrelerinin Fonksiyonunu Destekler: C […]

Sporcular İçin D Vitamini Takviyesi  Sporcu anemisi uzun zamandır gündemde olan bir konudur. Nedenleri arasında; mekanik travmaya bağlı olarak hemoliz artışı; gastrointestinal, üriner yolla kan kaybı ve terle demir kaybı; eritropoetin salınımının azalması; hemodilusyon; yetersiz alım gibi faktörler sayılmaktadır. Bu nedenle hem oksijen taşınmasında rolü olduğundan, hem de ATP yapımında yer aldığından sporda performans açısından […]

Günümüzde sağlıklı beslenme ve doğal yöntemlerle vücudumuzun desteklenmesi önemli bir konu haline gelmiştir. Bu doğrultuda enginar ekstresi, özellikle karaciğer sağlığına olan olumlu etkileriyle dikkat çekmektedir. Peki enginar ekstresinin karaciğer üzerindeki etkileri nelerdir?   Antioksidan Etkileri Enginar yapraklarında bulunan flavonoidler ve diğer bileşenler güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarın azalmasına destek […]

Demir İçeren Besinler Demir yetersizliği okul öncesi çocukların, gençlerin ve doğurganlık çağındaki kadınların önemli bir sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü, gelişmekte olan ülkelerde gebe kadınların ortalama %56’sının, gelişmiş ülkelerde ise %18’inin anemik olduğunu bildirmektedir. Kadınların birçoğu gebelik öncesinde anemiktir ve bu oran gelişmekte olan ülkelerde %43 ve gelişmiş ülkelerde %12 olarak belirtilmiştir. Ülkemizde yapılan araştırma sonuçlarına […]