Blog

Beta glukanlar, doğal olarak bazı tahıllarda (özellikle yulaf ve arpa), mantarlarda (özellikle şitake, reishi gibi), mayalarda ve bazı bakterilerde bulunan bir tür liftir. Bu bileşiklerin sağlık üzerinde çeşitli olumlu etkileri bulunmaktadır. Peki beta glukanların faydaları nelerdir diye bakacak olursak; Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri Beta glukanlar, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını desteklemede önemli rol oynar. Çeşitli çalışmalar, […]

Çinko, vücudumuzda birçok biyokimyasal reaksiyonda yer alan önemli bir mineraldir. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesinde, hücre büyümesinde ve yaraların iyileşmesinde kritik bir rol oynar. Çinko bisglisinat, çinkonun organik bir formudur ve yüksek emilim oranına sahiptir. Bu form, çinkonun glisin amino asidi ile birleşmesiyle oluşur ve bu sayede bağırsaklardan daha kolay emilir. İshal (diyare), günde […]

Yaz aylarında D vitamini kullanımı genellikle kış aylarına göre daha az önerilmektedir. Bunun nedeni, yaz aylarında güneş ışığından daha fazla yararlanabilme imkanının olmasıdır. D vitamini, vücut tarafından güneş ışığının deri tarafından emilmesiyle sentezlenmektedir. Dolayısıyla güneşli havalarda, vücut D vitamini üretimini artırabilir. Ancak bazı durumlarda, özellikle güneşe maruz kalma imkanı sınırlı olan veya D vitamini eksikliği […]

Stres günümüzde, günlük hayatın önemli bir parçası haline gelmiştir. İnsan hayatının tüm yönlerini, kişinin normal işlevlerini ve yaşam kalitesini etkileyebilmektedir. “Hatta strese uzun süre maruz kalmak, bireyde çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına yol açabilmektedir. Aşağıdaki tavsiyeler stresten uzak kalmanıza yardımcı olabilecektir;  Düzenli olarak egzersiz yapmak sizin rahat hissetmenizi sağlar.  Stres seviyenizin arttığı dönemlerde kısa ya […]

İyi dengelenmiş bir diyet besin ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayabilir. Ancak sınırlı bir diyette iseniz, birkaç güvenli vitamin takviyesi eklemek, sağlıklı kilo vermeniz için gereken ekstra desteği sağlayabilir.  D vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Yiyeceklerden yeterince D vitamini almak zor olduğu zamanlarda genelde takviye kullanılması önerilmektedir. Düzenli olarak D3 vitamini alınması diyet sürecini desteklemektedir.   Doymamış yağ […]

Sporcuların performanslarını arttırmasına destek olacak birçok faktör bulunmaktadır.Bunların arasında beslenme ve gıda takviyesi kullanımı önemli bir yere sahiptir. Beslenmenin yetersiz kaldığı, ihtiyacın arttığı vb. durumlarda gıda takviyeleri kullanımı artmaktadır. Sporcuların gıda takviyesi kullanım amaçlarına baktığımızda; besin öğesi yetersizliğini önleme, antreman sonrası toparlanma hızını arttırmak, sporcuya ideal vücut kompozisyonu sağlamak gibi birçok olumlu etkileri bulunmaktadır. Sporcular […]

Kilo Kontrolü ve İnsülin Direncinde Yeni Bir Destek Günümüzde insülin direnci, dislipidemi ve fazla kilo, insan sağlığını ciddi şekilde tehdit eden yaygın sorunlar haline gelmiştir. Hareketsiz yaşam tarzı, yüksek kalorili ve işlenmiş gıdaların tüketimi, stres ve genetik faktörler bu sorunların temel nedenleri arasında yer almaktadır. İnsülin direnci, vücudun insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu ortaya […]

Demir, vücutta oksijen taşıyan hemoglobin molekülünün ana bileşenidir ve genel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Demir eksikliği, dünya genelinde en yaygın besin eksikliklerinden biridir ve her yaş grubunda farklı etkiler gösterir. Bebeklerde Demir Eksikliği Bebeklerin hızla büyüyen vücutları, yeterli demir depolarına ihtiyaç duyar. Anne sütü, doğumdan sonra ilk altı ay boyunca yeterli miktarda demir sağlar. […]

Bağışıklık sistemi, enerji düzeyleri, metabolizma işlevi ve genel sağlık için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddeleri arasında vitaminler ve mineraller önemli bir rol oynar. Ancak, günlük yaşamın koşuşturması içinde dengeli bir beslenmeyi sürekli olarak sağlamak her zaman mümkün olmayabilir. İşte bu noktada, besin takviyesinin değeri ortaya çıkar. 1.⁠ ⁠*Bağışıklık Sistemi Desteği: Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi önemlidir. C vitamini, D vitamini ve çinko […]

Günümüzde, sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru takviyeleri seçmek oldukça önemlidir. Magnezyum, vücutta birçok önemli işlevde rol oynayan hayati bir mineraldir. Bu yazıda, magnezyumun özel bir formu olan Magnezyum L-treonat’ı keşfedeceğiz ve bu formun sinir sistemi ve beynin normal fonksiyonlarına olan potansiyel faydalarını inceleyeceğiz. Magnezyum L-treonat Nedir? Magnezyum L-treonat, magnezyumun L-treonin amino asidi ile birleşiminden […]

Vücut Fonksiyonlarını Desteklemek İçin Hangi Magnezyum Formu Seçmelisiniz? Günümüzde magnezyumun sağlık üzerindeki olumlu etkilerini duymuş olabilirsiniz, ancak birçok kişi farklı magnezyum formları arasındaki farkları anlamakta zorlanır. Bu yazıda, magnezyumun çeşitli formlarını inceleyecek ve sağlığınız için en uygun formu seçmenize yardımcı olacak bilgileri paylaşacağız. 1. Magnezyum Oksit Magnezyum oksit, magnezyum içeren birçok takviye formülünde bulunan bir formdur. Bu form genellikle […]

Omega-3 yağ asitleri sağlığımız için çok önemlidir. Özellikle EPA (eikosapentaenoic asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) gibi uzun zincirli omega-3 yağ asitleri, vücudumuz için gerekli olup birçok önemli sağlık faydası sunar.  Omega 3’ün Faydaları  Kalp Sağlığı     – EPA ve DHA, kalp-damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak omega-3 alımı, kalp ritminin normal fonksiyonlarına düzenler, kan […]

Karaciğerin Temel Fonksiyonları Karaciğer vücudumuzdaki birçok önemli işlevin merkezidir. Yiyeceklerden aldığımız besin maddelerini işleyerek enerji sağlar ve gerektiğinde depolar. Böylelikle kan şekerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar, kan şekerinin düşmesi durumunda depolanmış glikojenin serbest bırakılmasını sağlayarak normal seviyelere geri dönülmesini sağlar. Vücudu zararlı maddelerden temizler ve metabolize eder. İlaçlar da dahil olmak üzere dışarıdan gelen maddelerin etkilerini azaltır. Bağışıklık sistemi […]

Omega-3 Yağ Asitlerinin Vücudun Normal Fonksiyonlarına Katkıları Makro besin ögelerinden biri olan yağlar, en fazla enerjiyi sağlayan besin grubudur. Yağların birden çok çeşidi ve çeşidine göre farklı yararları vardır. Bu yazımızda sağlıklı bir diyet için vazgeçilmez olan ve son zamanlarda en çok konuşulan omega-3 yağ asitlerini ele alacağız. Omega-3; insan vücudu tarafından üretilmeyen, vücudun normal […]

Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürmek her zamankinden daha önemli hale geldi. Sağlıklı beslenme ve doğru takviyeler kullanmak, vücudu dengede tutmak için kritik bir rol oynar. Bu noktada, magnezyum adını sıkça duyduğumuz bir mineral olarak karşımıza çıkar. Magnezyum, vücut fonksiyonları için temel bir mineraldir ve vücuda bir dizi yarar sunar. Magnezyum Nedir? Magnezyum, vücutta bulunan en […]

Türkiye’de her 10 kişiden 6’sı günlük yeterli demir miktarını alamamaktadır¹. Demir eksikliği, aynı zamanda dünyada en sık görülen anemi (kansızlık) nedenidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünya çapındaki yaklaşık 810 Milyon kişide demir eksikliği olduğunu belirtmektedir ². Hamilelikte Demir Eksikliği Hamile kadınların %40’ını ve çocukların %42’sini etkilemektedir ². Dünya çapında beslenme yetersizliği kaynaklı en sık görülen belirtilerden, demir […]

K vitamini, genelde vücudun sağlıklı olması için gerekli olan bir besindir. Vücutta kan pıhtılaşması ve sağlıklı kemikler konusunda çok önemli bir yere sahip olmaktadır. K vitamini, aynı kimyasal yapılara sahip olan bir grup yağda çözünen bir vitamin çeşidi olmaktadır. K vitamininin ana görevi, kan pıhtılaşması, kemik sağlığı ve kemiklerin korunması gibi durumlarda önemli olan proteinleri […]

Güçlü bir antioksidan şeklinde bulunan selenyum maddesi, genel olarak vücut sağlığı için çok önemli olmaktadır. Dışarıdan alınması gereken selenyum, vücut sağlığına olumlu etkileri ile bilinen bir mineral türevi olmaktadır. Selenyum, diğer bütün mineral çeşitleri gibi vücut tarafından üretimi mümkün değildir. Buna bağlı olarak da düzenli bir şekilde selenyum içeren besinler tüketmek ya da özel gıda […]

B12 vitamini, suda çözünebilen, amino asitlerin, yağ asitlerinin, DNA sentezinin vücut içinde kullanılmasında önemli rol oynadığı bilinmektedir. Vücut içerisindeki hemen hemen her hücre B vitaminine ihtiyaç duyduğundan B12 vitaminine de ihtiyaç duyar.   B12 Vitamini Nedir? B12 vitaminin diğer adı da kobalamin olarak bilinir. En büyük ve aynı zamanda yapısal olarak en karmaşık vitamin olarak […]

Probiyotikler, hastalıklara ve enfeksiyonlara sebebiyet veren bakterilerin aksine, sindirim ve deri başta olmak üzere vücudun dengeli çalışmasını sağlayan bakterilerdir. Zararlı bakterilerin hastalık yapmasını önlemede büyük rol oynayan bu yararlı bakteriler vücutta doğal olarak bulunmaktadır.   Probiyotik Nedir? İnsan vücudu hücrelerin yanı sıra mikrobiyom adındaki bir sisteme de sahiptir. İnsanın vücudunda bulunan tüm bakteriler, virüsler ve […]

Biotin (Vitamin H), vücudun karbonhidratları ve yağları uygun şekilde metabolize etmesi için gerekli olan suda çözünür bir B kompleksi vitaminidir. Ayrıca, hücre büyümesi ve metabolizması için hayati önem taşıyan yağ asitleri ve amino asitlerin oluşmasına yardımcı olur. Biotin, normal enerji üretimine katkıda bulunur. Biotin Nedir? Biotin ayrıca H vitamini, B7 vitamini, koenzim R veya B8 […]

Vücut sağlığı için gerekli olan minerallerden birisi de çinko olmaktadır. Çinko, vücut tarafından üretilmemesi sebebi ile dışarıdan alınması gereken bir molekül olarak dikkat çekmektedir. Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Çinko Nedir? İnsan vücudunun sağlıklı işleyişi için mikro besin öğelerine ihtiyacı mevcut olmaktadır. Minerallerde yer alan besin öğelerinin önemli bir kısmını oluşturma özelliğine sahip önemli […]

Çocuklar için doğru beslenme, gerekli vitamin ve mineralleri vücuda alma her açıdan önemlidir. Çünkü gelişim çağındaki çocukların eksiklik yaşamamalıdır. Besinlerden yeteri miktarda karşılanamayan vitamin ve mineraller için bir noktada ek desteğe ihtiyaç duyulabilir. Çocuklara özel hazırlanan vitamin takviyeleri bu noktada oluşan açığı kapatmaya yardımcı olabilir. Çocuğun vücuduna yönelik yapılacak birtakım testler, hangi vitamin minerallere ihtiyaç […]

Vücut sağlığı için vücudun belirli vitamin, protein ve minerallere ihtiyacı bulunmaktadır. Bu bileşenlerin eksiklikleri çeşitli fiziksel ve biyolojik rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Vücut sağlığı için önemli olan etkenlerden birisi de demir mineralidir. Vücuttaki demir miktarının azalması ile birlikte çeşitli fizyolojik rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır.   Demir Eksikliği Nedir? Demir eksikliği vücutta bulunması gereken demir miktarının azalması […]

Kolajen; cilt, kemik, kas ve tendonların (hareketimizi sağlayan bağlar) esneme ve hareket etmesini sağlayan protein hücresidir. Saç ve tırnakların önemli bir bileşenidir. Vücudun farklı bölgelerinde farklı kolajen türleri oluşur ve tip I kolajen en yaygın olanıdır. Kolajen, insan vücudunda doğal olarak bulunur. Yıllar ilerledikçe vücuttaki kolajen miktarı azalır. Kolajenin azalmasına neden olan tek etken yaş almak […]