D3K2 vitamini, kemik ve damar sağlığını destekleyen iki önemli vitaminin bir araya geldiği bir kombinasyondur. D vitamini (D3) vücutta kalsiyum emilimini artırırken, K2 vitamini ise bu kalsiyumun doğru bölgelere—özellikle kemik ve dişlere—yönlendirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle d3k2 vitamini nedir veya d3k2 ne işe yarar diye merak edenler için, bu kombinasyonun temel görevinin kalsiyumun etkili bir şekilde kullanılması olduğunu söylemek mümkündür.
Bazı özel formüller, tek damlada yüksek biyoyararlanım sağlayan D3 ve K2 vitaminlerini bir arada sunar. Örneğin, koruyucu ve kimyasal içermeyen formüller, yenidoğandan yaşlıya kadar tüm yaş grupları için güvenli kullanım sunar. Bu sayede kullanım kolaylığı sağlanır ve hasta uyumu artırılır.
D3K2 Nasıl Kullanılır?
Çoğu D3K2 vitamini, günlük tek damla kullanımına göre tasarlanmıştır ve bu sayede günlük rutine kolayca eklenebilir. D3K2 vitamini doğrudan dil altına damlatarak veya yiyeceklerle birlikte alınabilir. Bazı özel damla formüller, BHA, paraben, yapay tatlandırıcı, şeker, glüten, kimyasal ve koruyucu katkı maddesi içermez. Sadece zeytinyağı ve vitamin içerdiği için tadı güzeldir ve içim kolaylığı sağlar.
D3K2 Vitamini Faydaları Nelerdir?
D3K2 vitamini, kemik ve kalp sağlığı için önemli bir destek sağlayan bir bileşen olarak öne çıkar. D3 vitamini kalsiyum emilimini artırırken, K2 vitamini kalsiyumun kemik dokusuna yönlendirilmesine yardımcı olur ve damar çeperlerinde birikmesini önler. Bu sayede osteoporoz riskini azaltırken, kardiyovasküler sağlığı da destekler. Ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu ve hücresel düzeyde kalsiyum metabolizmasını düzenlediği bilinmektedir. D3K2 vitamini takviyeleri, özellikle yeterli güneş ışığı alınamayan ve kalsiyum eksikliği riski yüksek kişiler için önemli bir tamamlayıcıdır.
D3 ve K2 Vitamininin Birlikte Kullanımının Avantajları
D vitamini takviyesinin K2 vitamini ile birlikte alınması, özellikle yüksek doz D vitamini kullanımında güvenli bir destek sağlar. K2 vitamini, kalsiyumun kemiklere taşınmasına yardımcı olurken damar kireçlenmelerinin önlenmesine katkıda bulunur. Damla formundaki ürünler, farklı doz seçenekleri (400 IU, 600 IU, 1000 IU D3; 11,25 µg K2) ve ekonomiklik avantajıyla hem yükleme doz tedavisi hem de günlük kullanım için uygundur.
Kimler D3K2 Vitamini Kullanmalı?
- Yenidoğandan itibaren her yaş grubu
- Gebeler
- Yeni doğum yapmış anneler
- Kanser tedavisi alan hastalar
- Diyabet gelişme riski olan veya diyabet tedavisi alan hastalar
- Tekrarlayan enfeksiyon hastalıkları olan bireyler
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen kişiler
Özellikle güneşten yeterince yararlanamayan, D vitamini içeriği gıdalarla yeterli şekilde karşılanamayan veya D vitamininin bağırsaklardan yetersiz emildiği durumlarda, güvenli ve katkısız formüller günlük ihtiyacın karşılanmasında destek sağlar.
D3K2 Vitamini Ne Zaman Alınmalı?
D3K2 ne zaman alınmalı sorusu, güneş ışığına maruziyetin mevsimlere göre değişmesi sebebiyle önemlidir. D3K2 vitamini ne zaman içilir veya d3k2 vitamini ne zaman alınmalı şeklindeki soruların cevabı genellikle öğünlerle birlikte veya günün herhangi bir saatinde alınabileceği şeklindedir. Ancak vücudun D vitamini sentezinin yaz aylarında bile yeterli olmayabileceği göz önüne alınmalıdır. Örneğin, Mayıs–Eylül aylarında 11:00–14:00 arası geniş zenit açısı ile gelen güneş ışınları, D vitamini sentezi için uygun zamanlardır; açık tenli kişiler için 15–30 dakikalık güneşlenme önerilir.
Güneş Kremi Kullanımı ve D Vitamini Sentezi
Güneş koruyucu kullanımında D vitamini yeterli düzeyde sağlanamaz. Uygun şekilde kullanıldığında (yani, 2 mg/cm2 veya 35 mL, yani 1 oz-tüm vücutta bir kez), güneş koruma faktörü 8 olan bir güneş kremi, previtamin D3’ün kutanöz üretimini %95 oranında azaltır. Güneş koruma faktörü 15 olan bir güneş koruyucunun doğru kullanımı kapasiteyi %99 azaltır.
Kaynakça
- Alife Sağlık Grubu. (t.y.). D3K2 Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Alife Sağlık Grubu. Erişim: https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/d3k2-vitamini-nedir-faydalari-nelerdir/4462
- Engelsen O. (2010). The relationship between ultraviolet radiation exposure and vitamin D status. Nutrients, 2(5), 482–495. https://doi.org/10.3390/nu2050482
- Sunscreen impact on cutaneous previtamin D3 synthesis – Clinical findings.
- Engelsen O. (2010). The relationship between ultraviolet radiation exposure and vitamin D status. Nutrients, 2(5), 482–495. https://doi.org/10.3390/nu2050482
- Polish Society of Pediatric Endocrinology and Diabetes & Expert Panel. (2018). Vitamin D Supplementation Guidelines for General Population and Groups at Risk of Vitamin D Deficiency in Poland — 2018 Update. Frontiers in Endocrinology, [artikel].
- AJ van Ballegooijen ve ark., “The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health”, 2017. (PMC)
- J. Iwamoto ve ark., “Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2 on bone mineral density of the lumbar spine in postmenopausal women”, 2000. (PubMed)
- A. Florea ve ark., “Effects of Combined Vitamin K2 and Vitamin D3 on Vascular and Bone Health”, 2021. (MDPI)