Stres günümüzde, günlük hayatın önemli bir parçası haline gelmiştir. İnsan hayatının tüm yönlerini, kişinin normal işlevlerini ve yaşam kalitesini etkileyebilmektedir. “Hatta strese uzun süre maruz kalmak, bireyde çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına yol açabilmektedir.
Aşağıdaki tavsiyeler stresten uzak kalmanıza yardımcı olabilecektir;
- Düzenli olarak egzersiz yapmak sizin rahat hissetmenizi sağlar.
- Stres seviyenizin arttığı dönemlerde kısa ya da uzun tatile çıkmak iyi gelir.
- Sizi geren ortamdan uzaklaşın. Derin nefes alın ve gevşemeye çalışın.
- Olumlu yanlarınıza ve başarılarınıza odaklanmak ve kendinizle ilgili güzel düşünceleri güçlendirmek rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Dengeli ve düzenli beslenin. Bol sıvı alın.
- Uykunuzu yeteri kadar alın.
- Stresle başa çıkmak zorlaştığında, kendinize yüklenmektense çevrenizden ve bir uzmandan destek alın.
Kaynaklar
Kaba, İ. (2019). Stres, Ruh Sağliği VE STRES Yönetİmİ: Güncel bir gözden geçirme. Akademik Bakış
Uluslararası Hakemli Sosyal Bilimler Dergisi, (73), 63-81.